Retete de slabit » 10 indicatii principale in retete de slabit
10 indicatii principale in retete de slabit
1. Nu exista nici o smecherie in pierderea stratului de grasime. Atunci cand urmati diferite retete de slabit, este obligatoriu sa respectati cu strictete reteta urmata. Altfel spus, tineti sub control, sau chiar incercati sa limitati cantitatea de mincare si de bautura pe care o consumati. In cazul in care volumul energiei este mai scazut decit volumul caloriilor asimilate, veti castiga cateva kilograme in plus.
2. Incercati sa va mentineti sau chiar sa va mariti masa musculara, in special facand fitness si multa miscare. Muschii sunt mereu activi in ceea ce priveste metabolismul si au nevoie de calorii multe. Cu cit masa musculara e mai redicata, cu atit veti avea nevoie de un numar mai mare de calorii pentru a-i ingriji si a-i intretine. Puteti consuma cantitati destul de mari de alimente dar totusi nu o sa luati in greutate.
3. Sportul va va ajuta foarte mult in orice fel de retete de slabit pe care le veti urma. Intr-o sedinta se pot consuma chiar si pana la 500 de calorii.
4. In timpul unei retete de slabit va fi nevoie sa calculati tot timpul. Calculati-va numarul de calorii pe care trebuie sa il consumati intr-o zi pentru a avea energie destula in a va mentine greutatea corporale fara a face miscare. Nu ignorati acest aspect si micsorati in fiecare saptamana numarul de calorii.
5. Nu mai consumati nimic inainte de a va baga in pat. Pentru somn nu este nevoie de un numar prea mare de calorii. Acestea trebuie depozitate undeva. Asa ca, diferenta intre ultima masa servita si momentul in care va hotarati sa va puneti la somn trebuie sa fie de minim 2 ore.
6. Pe perioada unei retete de slabit este recomandat sa mancati putin si des. Aceste mesele dese va ajuta sa evitati infometarea si sa va mentineti energia la un nivel constant.
7. Avantajul unei retete de slabit il gasiti in achizitioanarea alimentelor care au un continut mare de fibre. Astfel de alimente sunt: salatele, legumele verzi, fructele, care au o cantitate redusa de calorii si care ajuta la curatarea intestinul.
8. Consumati produse cu un nivel scazut de grasimi. Din grasimi trebuie sa luati maxim 20% din totalul de calorii din cadrul unei mese, niciodata mai mult.
9. Supele sunt cele mai indicate in timpul unei retete de slabit. Cateva legume, niste paste fainoase si carnea de la un piept de pui pot fi ingredientele perfecte ale unei supe hranitoare, gustoase si in cacelasi timp cu putine calorii.
10. Adaugati condimente in mincare. Condimente precum piperul, ardeiul iute sau sosul picant ajuta la o mai buna ardere a grasimilor.
14 Raspunsuri la articolul “10 indicatii principale in retete de slabit”
Spune-ne parerea ta!
Retete de slabit
Retete de slabit cu fructe
Retete de slabit cu legume
Retete de slabit cu peste
Retete de slabit cu supe
Retete de slabit de o saptamana
Sfaturi pentru retete de slabit
Da, sunt sfaturi bune,insa iti tb vointa.
Dap,asa este
bune indicatii, sigur functioneaza, si este si bine pentru sanatate, nu numai pentru a arata bine
am nevoie neaparat sa arat bine pt k am 20 de ani si 75kg.horoor
dap sfaturi bune excelente .bv
DA SUNT SFATURI BUNE DAR CAM GREU DE URMAT .ITI TRBUIE VOINTA,FOARTE MULTE VOINTA.
da aceste indicatii sunt adevarate,si am sa incep sa le respect,desigur la inceput imi va fi mai greu…dar asta e.
Sont Sfaturi Foarte Bune Dar Kom A Zis Si Mara Iti Trebuie Vointa
Eu ma folosesc de alta dar cam acelasi principiu nu maninc cu pine beau mai multa apa si nu maestec mincarurile de exemplu la dejun pot folosi doar lactate la prinz o salata buna iar seara ma starui cam pe la 6 nu mai tirziu daca e mai tirziu nici nu manink
bune sfaturi,dar ce sa fac eu prietenii mei ,pt mine e un chin seara…adorm in fiecare seara pe la 1-2…si noaptea imi este foame..ma abtin toata ziua si seara stric totul…..:(
E super de ajutor saitul!
eu am decat 12 ani si 40 de kg
iti trebuie multa vointa ,timp si bani pt o cura sanatoasa
Am 24 ani, 1,72 m si 64 kg. Prietenele imi spun ca sunt numai bine asa, dar as dori sa mai slabesc 2 kg sau cel putin sa dau “sunculita” de pe burta jos, prietenul meu nu ma place asa. Sunt usor anemica si nu pot face “foamea”, As dori un sfat cu o dieta usoara sau ce exercitii as putea face? Pupici!